Crosstrain

Crosstrain (Zirkeltraining) ist ein Ganzkörper-Intervalltraining, das insbesondere das eigene Körpergewicht nutzt, um Kraft, Ausdauer und Mobilität zu trainieren.

Wir beginnen immer mit einigen Cardio-Elementen, um uns „auf Betriebstemperatur“ zu bringen, dann folgt ein kurzes Body-Workout, das bereits alle Muskelpartien anspricht und die Gelenke mobilisiert.

Im Anschluss starten wir mit dem Intervalltraining an den 10 – 12 Stationen bei dem sich 45 Sekunden Anstrengung und 30 Sekunden Pause abwechseln. Jede Station konzentriert sich auf eine bestimmte Muskelpartie. Wir absolvieren zwei Durchgänge mit einer kurzen Pause dazwischen und beenden das Training mit entspannendem Stretching mit Yoga-Elementen.

Crosstrain stärkt und mobilisiert Deinen Körper, unterstützt den Muskelaufbau und die Ausdauer, baut Stress ab und macht Spaß. Das Training ist auch für Sport(-wieder)-Einsteiger geeignet, weil Du innerhalb der Power-Phasen die Anzahl der Wiederholungen und den Grad der Anstrengung selbst bestimmen kannst. Du kannst dich dabei ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren. Bei regelmäßigem Training merkst Du aber auch schnell, dass Du Deine Leistung steigern kannst. Probiere es einfach mal aus!